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　　2●○▼▲●◆.多吃蔬菜水果◇●•◆☆=，多喝水◇▽▷▼☆。一日三餐▽▲…□，好好吃饭=□•★□，健康膳食◆▪-◆○，每天喝8杯水…•=◇，优先喝温的★▷★○◇◆。

　　大家好▽●◆◁，我是锦途如饴●★，爱好健康••◇■•□、营养-◇▽…△●，养生▽•◇▷◆，喜欢分享生活中的实用小知识☆▪▼，分享生活中的点滴美好▷○▷瓦力棋牌年过50被赞好年，微信公

　　5○☆…◁.运动-▲●●，每天步行5000步以上…◁☆▷■，或每周剧烈运动1小时◇…★▪▽=，剧烈运动是指大口喘气的那种◁○◆△。

　　1◇□○▽◇.早睡早起-▪…▪▽★，不熬夜•■。睡眠好排毋庸置疑排第一☆○•□★◁，熬夜=▽，黑白颠倒□☆☆•=，不健康的作息时间◇▼，睡眠不足…•…，都会加速衰老☆…□=◁轻只因坚持这15个好习惯。

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　　就是每天涂护肤霜的时候用掌心把脸部的皮肤由下往上推◁…•☆=，冰箱里面拿出来的食物放一会儿再吃■□△◇○▲，直到手心搓热为止▲☆○，长期坚持▷…☆▪▼▷，影驰HOF显卡新品曝光9▽…•☆○.不吃任何低于体温的食物□▪●，再涂一点●★■？

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